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听周杰伦的歌曲 竟能轻松瘦身?! 名医邱正宏「3 8 8音乐减肥法」 乐听乐瘦!

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听周杰伦的歌曲 竟能轻松瘦身?! 名医邱正宏「3 8 8音乐减肥法」 乐听乐瘦!

国民健康署调查显示,2018年台湾成人过重以及肥胖比例突破4成5,与以往相比,明显攀升。台湾人普遍不爱运动,生活压力大且喜欢外食,形成一种「致胖环境」。网路上相传许多能迅速瘦身的偏方,如∶减肥时不吃粉和油脂、六点後不进食、少量多餐减肥…等,在景升诊所的邱正宏医师看来,这些方法只会越减越肥。邱正宏医师创立「388音乐减肥法」,利用低频快节奏的音乐来抑制食欲,让他成功从鲔鱼肚大叔变回魅力型男。

国人生活繁忙、作息不规律、加上三餐外食,容易导致肥胖。邱正宏医师指出国人最常犯的「八大错误的减肥法」迷思∶不吃早餐、不摄取油脂、不吃粉、晚上六点後不进食、自己计算热量减肥、少量多餐、只吃水果减肥、酵素减肥。邱正宏医师分析, 当摄取油脂可抗饿;不吃早餐,反而会降低基础代谢;不吃粉或只吃水果餐,容易有饥饿感;少量多餐,容易让血糖变成脂肪;算热量,容易算错而营养不均;酵素只能改善便秘,无法减肥;而不吃晚餐,饥饿感增加,会影响到睡眠,降低了瘦素分泌,这些方法通常不但瘦身不成,只会越减越胖。
邱正宏医师曾因国内外奔波,进行演讲看诊,长期生活饮食不规律,导致身材走样而烦恼不已。他因此研究开创「388音乐减肥法」,成功让自己从鲔鱼肚大叔变回魅力型男,不仅腰围瘦了3公分,连体脂都下降了4%。为了宣扬这项新式减肥法,筹办「沉睡在我怀里-科学疗愈公益音乐会」并将於8月25日在中山堂进行全球首场演出,以医学为基础,再结合音乐,让民众达到听音乐便能减肥的效果。

邱正宏医师在2017年国际医学研究中发现,不同类型的音乐和赫兹Hz音频,会影响食欲。爵士乐、古典音乐或是音频440Hz以上的音乐,有助於促进食欲;反之,嘻哈音乐、音频295.8Hz或是每分钟节拍在100以上的音乐,则会抑制食欲,使人交感神经兴奋,并促进肾上腺素分泌,进而帮助脂肪细胞分解,进一步达到减肥的效果。

邱正宏医师的「388音乐减肥法」,强调饭前、後喝足「三」百c.c.水,让肚子在饭前有饱足感;饭後能够稀释消化酵素,让热量减少,食物浓稠度下降,流动性增加,更使小肠末端具有「煞车」的效果,达到抑制食欲的效果;并於吃饭的同时听「八」次抑制食欲的音乐,如∶周杰伦的牛仔很忙、任贤齐的再出发、Mark Ronson与Bruno Mars的 Uptown Funk、李玉玺的我们青春、凤飞飞的流水年华……等节奏感鲜明的流行歌曲,都是很好的选择;而饭後的「八」分钟踏步,则是搭配邱医师推荐的动作,双手前後摆动、大腿提高到与地面平行,这种类似小学生进操场的踏步法,可以有效促进食物消化。只要依照此「388音乐减肥法」──饭前後喝三百c.c.水、听八次抑制食欲音乐、踏步八分钟,即便是忙碌的上班族也能轻松消灭恼人脂肪,返回窈窕身材。邱正宏医师也提醒,音乐仅仅是辅助减肥的一项工具,调整饮食及运动才是减重的最佳处方。

为了提倡全民听音乐健康减肥,邱正宏医师行医30年,由名医转型为公益仁医,创立「财团法人台北市邱正宏美学教育基金会」。25日於中山堂主办全球首场「沉睡在我怀里-科学疗愈公益音乐会」,首次由医学带入音乐,以音乐会的方式呈现,使人身心灵全面的提升。与台北亚太管乐协会、国立阳明大学校友总会、国际扶轮社共同承办,并捐赠新台币18丌元及星福咖啡小栈之设备予社团法人新北市自闭症服务协进会,以帮助自闭症患者。此场公益音乐会,除了邀请国内多位杰出的音乐家进行演出之外,阳明大学校长郭旭崧、校友会颜鸿顺医师、国际扶轮社3521第二分区助理总监罗震宏等人也一同到场共襄盛举,让听众不仅能边听音乐边疗愈身心灵、亲身尝试藉由音乐减肥,还能同时做公益,为社会尽一份心力。


邱正宏医师利用 388音乐减肥法,腰围瘦下3公分,体脂下降了3-4%。


邱正宏医师讲解388音乐减肥法。


邱正宏医师讲解民众常犯的减肥八大错误。


邱正宏医师讲解388第三个8,为饭後进行8分钟的踏步运动。


由邱正宏美学教育基金会主办的「沉睡在我怀里─科学疗愈公益音乐会」教导民众使用正确观念来健康减肥。

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2019-08-28T03:18:25+0000

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2021-03-24T09:48:06+0000

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努力工作也别忘了犒劳自己 纯台正妹舒压好康每日更新濑5280366 TG∶nini9595
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2022-11-15T08:49:46+0000


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